◎有酸素運動の仕方 有酸素運動は、一定のリズムで心拍数を安定させ、 １回の運動を２０分以上継続して行うことが大事です。 これは、体脂肪が燃焼され始めるのは、 運動を始めてから２０分を過ぎた頃からと言われているからです。 ですから、２０分以上の有…